月別アーカイブ: 7月 2011

体重って、実は2～3ｋｇだったらすぐに上限するんですよ。 頑張って2リットルのペットボトル飲めば、それだけで2ｋｇ増えますからね。 逆に、ジョギングした後に体重を測れば、やっぱり1ｋｇすぐ減るわけです。 それをもって「太った」「痩せた」と一喜一憂するのは本当に無駄ですよね。 ジョギングして1ｋｇ減って、痩せたと喜んで水をがぶ飲みしたら戻りますから。 じゃあどうしたらよいのかと言うと、一番のバロメーターは「筋肉量」や「体脂肪率」です。 例えば体重が減っていなくても、筋肉量が増えていれば、 相対的に体脂肪は落ちているわけだし、 筋肉量が増えてより痩せやすい体になっているわけです。 逆に、体重が落ちていても体脂肪率が上がっていたら、 より痩せにくい体になっていて、健康的でもなくなっていますよね。 ですから1ｋｇや2ｋｇの体重の変化で一喜一憂するのはやめて、 体脂肪率にフォーカスした正しいダイエットをしていきましょう！